Egy PCO - szindrómában szenvedő nőnek milyen diétát kellene követnie? Hogyan fogyjak?

Igazából nem diétázni szeretnék, mert az csak egy ideig tart, hanem életmódot váltani. A mostani életmódomban napi 1 órát kocogok, nem eszem lisztes dolgokat (max. ha valami nagy esemény van és nem lehet visszautasítani), nem eszem cukrot egyáltalán. Barna rizs meg sok zöldség és hús meg tejtermékek, tojás van az étrendemben. No meg gyümölcs. Általában napi 1200 és 1700 kcal között van az energiabevitelem.

Valahogyan életmódot kéne váltanom, valami jobb irányba még emellett (bár tudom, hogy ez se rossz már), mert a napokban kiderült, hogy PCO szindrómám van és emiatt még attól is hízok, ha elolvasom az étel nevét.

A másik kérdésem még az lenne, hogy egy ilyen betegség mellett hogyan lehet fogyni illetve van-e valaki aki szintén ilyenben szenved? Mit mondtak az orvosok? Én még csak most lettem elküldve endorkrinológiára és félek attól hogy fogamzásgátlót fognak csak felírni nekem. Nem akarok f.gátlót szedni, mert attól én még rosszabbul vagyok és hízok mint egy disznó (tapasztalat).

Az interneten olvastam, hogy van más gyógyszeres kezelés amit erre adni szoktak (attól függ hogy majd mi lesz az eredmény) és az ezt az inzulinos dolgot állítja helyre és fél éven belül megszünnek a tünetek (hízás, menzesz kimaradás...stb.stb.) Jó lenne, ha ezt írnák fel és nem csak egy hülye f.gátlót...

Szerintetek?

A kérdésem továbbra is adott: szerintetek milyen fajta ételeket egyek ami még az élvezhető és laktató kategórián belül marad? Azért hungarocellt nem akarok enni, se madár lenni...

köszönöm előre is:

170/66 26L

Várom sorstársak jelentkezésést is.

Köszi