Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Férfi diéta alatt rendszeres...

Férfi diéta alatt rendszeres sportolás mellett elegendő napi ennyi szénhidrát bevitele?

Figyelt kérdés

Férfi 178cm 69 kg

férfi diéta, már nem kell sok, kb egy hónapig csinálnám még. Alapvetően átlagos testalkat csak kicsit magas volt a testzsír deréktájon ettől szeretnék megszabadulni)

mostanában kicsit bekeményítettem, elég ennyi szénhidrát egy nap rendszeres sport mellett vagy kevés?

reggelire: két három szelet félbarna kenyér,

Ebéb és délután: egy zacskó rizs(két részletben sport előtt és után) vagy 5-6 szem főtt krumpli vagy egy tál főzelék;

nap közben 2- 3 alma;

vacsora ha súlyzós edzés van az (általában késő délután eszek) ilyen kor utána a zacskó rizs másik fele( 60g kb)

este már nem eszek szénhidrátot, max almát ha nagyon kell;

+ gyakran estefele valami aerob mozgás( taposógép, szobabickli, kocogás, utána csak fehérje max alma;

Szerintetek ez így jó vagy valamit rosszul csinálok? Ha igen, hálás lennék tippekért!

2011. okt. 22. 15:14

1/7 anonim

válasza:

szerintem testképzavarod van

2011. okt. 22. 15:42

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 A kérdező kommentje:

Tudom hogy a magasság- testsúly alapján elég elképzelhetetlennek tűnhet, hogy bármilyen felesleg legyen rajtam,de magasabb testzsírszázaléknál lehetséges, nálam ez volt a helyzet. Már nincs is sok mivel jó ideje csinálom az edzést,de a derekam kicsit megmakacsolta magát, ezért gondoltam hogy egy kicsit kevesebb szénhidráttal talán legyőzőm! :)

2011. okt. 22. 15:52

3/7 A kérdező kommentje:

Ja és úgy érzem, hogy kevés az energiám edzeni, akkor edzés előtt be szoktam iktatni egy banánt, vagy egy kevés szőlőt :)

Ha nem diétázom, nyilván több ch-t eszek edzés mellé. ez most tényleg azért van, hogy kicsit még lefaragjak a testzsírszázalékomon

2011. okt. 22. 15:58

4/7 anonim

válasza:

És hány éves vagy mindehhez? Irigylésre méltó az alkatod:-D.

2011. okt. 22. 21:29

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 A kérdező kommentje:

2011. okt. 22. 21:35

6/7 anonim

válasza:

Én pont egy tízessel megyek előtted:-D.

2011. okt. 23. 12:35

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 A kérdező kommentje:

Félreértés elkerülése végett, nem fogyni akarok mint az örült, csak más testképet elérni, hosszútávon a célom kb 74kg csak kicsit más összetételben. Nyáron ennyiről indultam csak ez a plusz mind zsír volt, elhatároztam hogy lecsökkentem a testzsírt és utána és utána mehet az erősítés!

2011. okt. 23. 12:38

Kapcsolódó kérdések:

Mennyi az ideális szénhidrát bevitel egy napra? Diéta mellett.

16 éves és 53 kg vagyok. Emellett érdekelne azért a kalória bevitel is ! köszönöm a válaszokat előre is:)

Gyümölcs joghurtot szabad ennem szénhidrát-diéta alatt?

Milyen az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú diéta? (nagyon fontos, bővebben lent)

Tudtok erre valami konkrét diétát vagy,hogy miket egyek? A válaszokat előre is köszönöm.

Mit jelent a szénhidrát-mentes diéta? Mennyit lehet fogyni ezzel a diétával?

Ilyenkor mivel lehet pótolni a kenyeret és köretet, mit lehet helyette használni.

Rizs mivel helyettesíthető szénhidrát diéta esetén?

Rakott karfiolt szeretnék készíteni, mit tegyek bele rizs helyett?

Cukor és szénhidrát diéta? Hogyan kell csinálni?

hogyan kell csinálni? mit lehet enni és mit nem? valami kedvcsinálót tudtok mondani? mivel lehetne ízletesebbé tenni az étkeket? segítsetek, mert neki kéne állnom diétázni, igen elfutott a mérleg nyelve! lécci segítsetek

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!