Hogyan lehet fogyni hasról és gyomorról?

ha energiahiány van, a zsírraktárak ürítése genetikailag meghatározott módon történik, egyénenként eltérő ki honnan fogy leggyorsabban.

lokális fogyás pedig nincs.

A gyomorról akkor ha kevesebbet eszel, és összeszűkül, ez egészségesebb is, mert így be tudod tartani hogy sokszor keveset egyél, és könnyen le tudod mozogni, és kevesebb ételre lesz szükséged hogy megteljen a gyomrod. Még az is hatásos ha 3 falatonként iszol egy kis vizet, mert az telít, de nem hízlal. Illetve egyél lassan, tarts kis szüneteket. Ez a gyomorra.

A zsírt pedig diétával tudod. Nem nehéz, csak szénhidrát (keményítő + cukor) nélküli ételeket fogyassz elsődlegesen.

A futás a legjobb fogyókúra, mondják sokan, és ez így van. Gimnasztikát ajánlom, olyat hogy felülés (amikor elkezd fájni akkor kell folytatni, mert akkor kezdődik az izmok dolgozása), fekvőtámasz, futás is jöhet, ugrálókötés az nagyon jó, meg gondolom tesi órán ti is csináltátok ezeket. 4 ütemű fekvő, hirtelen ezek jutnak eszembe, de gimnasztika alatt gondolom tudod mit értek. Ezekből először hetente 2x pl. 2 hónapig, aztán hetente 3x 1 hónapig majd 5x 2 hónapig, végül lehet minden nap amíg el nem éred a kívánt külsőt. Én is el szeretném kezdeni. Napi 30-45 perc elég, de 30 legalább. Közben 0.5-1 liter vizet megihatsz, de 2 órával edzés előtt ne egyél, mert akkor nem a zsírt hanem a bevitt kalóriákat égeted el. Az is hasznos persze, de nem fogsz fogyni. Mindent leírtam remélem amit akartam és ami az eszemben volt. Sok sikert hozzá, de a lényeg hogy ÉLVEZD a mozgást ( endorfint szabadít fel;) amit 'boldogsághormonnak' hívunk ) ! :)