Milyen pótcselekvést végezzek evés helyett? Van valami jó hánytató módszeretek?

hú.. lelkileg minden rendben? egészséges étel és edzés nem sza.rt se ér, csak annyit kéne enni hogy közben fogyj.

hányástól nem fogysz, de hogy a kérdésednél maradjunk teli hasra 2-3 gyomor ütés, és minden kijön.

amúgy a lelki részt azért írtam, mert sok zsíros ember lelkileg egészséges annyira, hogy elfogadja magát. ha te a 68 kilódat nem tudod elfogadni, nyilván nem egy kiegyensúlyozott boldog ember vagy. ilyen alapokkal hogy akarsz lefogyni? :(

pótcselekvés: küzdősport. hozzáadna a mozgásodhoz, plusz lefoglalna. vagy egyéb edzés, otthoni erősítés.

könyvtárba járás, barátokkal időtöltés kaja NÉLKÜL. tehát nem a kukorica-mozi kombóra gondolok, hanem mászkálásra.. kirándulásra délutánonként.

Biztos hogy nem vagy még csak duci sem!!!

ne hánytasd magadat mert kirohadnak a fogaid és tönkre megy a nyelőcsöved (szeretnéd hoyg az életed további részében géppel etessenek?)

dohányzás nem segít sokat

Ha tényleg mindennap futsz 1 órát és egészségesen eszel (NEM KOPLALSZ) akkor 100000% hogy fogyni fogsz zsírból

eközben nő az izmod

ne a kilókat nézd hanem a centiket

egyél normálisan ha nem eszel a szervezeted az izmodat kezdi el lebontani és mikor elkezdesz enni, egy picivel is többet az mind menni fog zsírba

amúgy: rágózz, menj ki sétálni, legyél a haverokkal, gépezz, tanulj! ha éhes vgay egyél gyümölcsöt

ne fogyj sokat maximum 5 kilót