Nagyon nagy problémám van! Kérhetnék segitséget, hogyan tudnék fogyni?

ne koplalj, és ne is szakadj meg ak ondizástól

a lényeg hogy reggel egyél többet, szénhidrátot, fehérjét, cukrot

ebéd után igyál vizet, maitől eltelitődsz és kisebb lesz az étvágyad, mikor emészteni kezdesz akkor érzed hogy elég az az étel, ezért evés után várj mindig negyed órát.

este 6 után már ne egyél semmit, de uzsonnára is csak rozs kenyeret, sovány tejet, joghurtot, salátát.

köretként rizst, párolt zöldséget.

ja és néham ozogj is a friss levegőn (kocogás, bicajozás, úszás, ugrókötelezés, felülések, fekvőtámasz) nem kell sokáig, csak rendszeresen, mindennap egyszer kétszer fél óra kb.

ha édességre vágysz inkább aszalt gyümölcsöt egyél vagy mézes lekváros kenyeret.

hús helyett szóját, vagy halat.

főtt tészták helyett inkább sült tésztát,

ne fűszerezd agyon az ételeket, mert a só pl visszatartja a vizet amitől felpuffadsz. amugy a kifőtt tészta jobban hízlal meg a zsemle mnit a csoki, vagy a tejszinhabos süti.

ha a kis puha zsir réteget szeretnéd fogyasztani, erősíteni, izommá alakitani, akkor igyál almaecetet,

csipkebogyó és egyéb méregtelenítő teát, ha a szived birja akkor szaunázz,

a combjaidat popsidat hasadat kéttel is tudod masszírozni, gyömöszölni (kis krémmel)

az is erősiti keményiti a szöveteket.

ja és ha vitaminokat szedsz akkor nézd hogy vízben vagy zsírban oldódnak e, a zsír helyett olajat is használhatsz mondjuk főzésnél.

a hüvelyesek sem hízlalnak, inkább csak puffasztanak, de az nem ugyanaz. a gabonábol készült ételeket ajánlom neked, amelyek rostban gazdagok, pl műzli szelet, zabpehely

Könnyű mondani hogy hogyan fogyjon le az ember. De el se tudjátok képzelni, milyen borzasztóan nehéz azt elkezdeni! Amikor eldönti az ember hogy na akkor holnaptól vagy mától fogyózik, és rögtön rászáll a mély depresszió és kedvtelenség. De ha napközben tudom hogy a nap végén fagylalt vár rám otthon üdítővel, jókedvűen, nevetve, boldogan viszem végig a napot. A zöldségektől nem lesz jó kedvem.

De azt eltudom mondani, hogy az első 2 hét nehéz csak. Sőt, abból is az első hét leginkább. Utána egyszerüen megszokja az ember és onnantól kezdve csak arra kell vigyázni hogy ne álljon le az ember!! Én már milliószor kezdtem el és milliószor álltam le. És a leállás után újra talpraállni nagyon nehéz.

Tanácsot nem tudok adni, tudom milyen rossz ez. Mint az alkoholistának az alkohol. Én személyszerint elképzelni nem tudom, hogy lehet valaki sovány és hogyan tud úgy élni (úgy értem: hogy lehet nem az evésre gondolni egész nap).

Ha egyszer megtalálom a "kulcsot" akkor hirdetni fogom az igét, addig meg marad a véget nem érő gondolkodás és logikázás, hogyan is kéne ezt elkezdeni....

Talán kezdetnek jó lenne hazánkban egy fizetős fogyókúratábor... mert ott legalább mások mondják meg mit csináljunk és mit nem, nem pedig magunknak kell elkezdeni.