Hogyan tudnék lefogyni?
18 éves vagyok és igen túlsúlyos. Szeretnék normális életet élni! Viszont nem tudom mit kellene ennem , mert nagyon rosszul jön ki anyagilag ha olyanokat ennék amit a szüleim nem támogatnak én meg gimis vagyok. milyen olcsóbban megúszhatóbb ételek vannak? és az elején milyen mozgást ajánlanátok?
18/L
válasza:Egyél kevesebbet - 2 zsömle helyett 1, fél adag ebéd,... -, és sportolj.
Először úszás, merzt az nem terheli az ízületeid, aztán minden más jöhet - tömeg-, küzdősportok,...
válasza:Csirkemell filé, esetleg csirkecomb, jázminrizs, barnarizs, halkonzerv mustárral, pufirizs, paradicsom, paprika, uborka, répa, brokkoli, alma, tojás(rántotta), saláta. A hús természetesen natúron, pácolva, semmi rántás. Ennyi kell kb. a fogyáshoz, hogy azért ne legyen unalmas.
Sült krumpli, csipsz, rántotthús, zsíros kenyér, sajtos vajas kenyér elfelejt. Elején könnyű séta 30-40 perc minden nap, utána rá lehet térni a laza kocogásra. Otthon alapgyakorlatok: fekvőtámasz, lábemelés, húzódzkodás, kis kézisúlyzózás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!