Kéthetes 300-500 kcal-os diéta után mennyit ehetek hogy ne hízzak vissza?
14 napja diétázom, naponta 300-500 kcalt eszem, melette tornázni szoktam itthon. Fogyok is rendesen, de ezt a diétát csak kéthétig gondoltam csinálni,mert tovább nem nagyon bírnám. Ígyis elájultam párszor közben.. :S Előtte egy hónapig diétáztam, de aztán egy hétvégén rettenetesen bezabáltam és visszajött plusz kétkiló 3 nap alatt. Félek hogyha abbahagyom a diétát, megint átesek a ló túloldalára.
Még mindig nem vagyok elégedett magammal, de remélem hogy mozgással és egészséges étkezéssel is elérhetem a célomat.
Arra rájöttem már hogy nem az a fontos mennyit mutat a mérleg, hanem amit a tükörben látok. Csak az a baj hogy hiába fogyok, mindig egyre kövérebbnek látom magam :S
Egyébként 13 éves vagyok. 157 cm és jelenleg 43 kg..
válasza:
válasza:köszönöm a kommenteket..
Nemvagyok kórosan sovány.:) De nemszeretnék már sokat fogyni, inkább csak izmosodni a kényes területeken. És szeretnék egészségesen étkezni, úgy, hogy megtartsam a súlyom. Ehhez szeretnék ötleteket. köszi :)
válasza: válasza:1500 kcal az legyen a minimum.
Egy felnőtt ember diétában sport nélkül eszik ennyit.
Te fejlődő szervezet vagy és sportolsz is úgyhogy olyan 1700-2000kcal-ra menj fel különben a jojó efektus visszahoz mindent.
AZért szedtél vissza 3 nap alatt 2 kilót mert éhezteted a szervezeted magyarul koplalsz, ez pedig a visszahízáshoz nagyon is elnyös!
válasza:1500 kalória naponta?! Te nem vagy normális... Tudod mi az 1500 kalória? 1 egész tábla Boci csoki reggelire, 3 szendvics tízóraira, nagy adag töltött káposzta ebédre, vacsorára meg pizza. 1500 kalória max. az aktív sportolóknak kell, egyébként diétára 800 kalória több is, mint elég.
Reggeli: gyümölcs saláta alma, ananász, kiviből - 150 kalória
Tízórai: pogácsa, cseresznye - 100 kalória
Ebéd: zöldbabfőzelék csirkemellel - (250+110) = 380 kalória
Uzsonna: nagy adag saláta paradicsomból, retekből, paprikából és uborkából - 60 kalória
Vacsora: sonkás/sajtos szendvics zsemléből - 160 kalória
= 850 kalória
1500 kalória... hihetetlen. Fel akarod hizlalni, vagy mi?
válasza:Kedves mindenki
valaszom hosszabb lesz, de oszinte. eletmben elosszor szolok hozza forumos bejegyzeshez, de most elosszor ugy ereztem itt az ideje.
kezdem az en tortenetemmel, igy erthetove valik miert is ertem meg a helyzetet es hogy a tanacsomnak (sok) alapja van
most 18 eves vagyok, 14 eves voltam amikor elkezdem fogyokurazni.
volt egy fiu akinek tetszenki akartam, felneztem ra, megakartam felelni. o annyit uzent a bartnomon kersztul, hogy foggyjak le...pedig vekony voltam csak nem sovany. ma mar ertem h neki ez volt a kattja es csak mar szintes csontos lanyokat szeretett.
. sztem ertheto, hogy szornyen ereztem magam.
ekkoriban elkezdtem modellkedni, ahol senki soha nem lehetett eleg vekony! e
ekkor, 15 evesen mar kezdtek zavaraim lenni, mert tudtam h ha nem eszek az rossz a testemnek, ha eszek az rossz a lelkemnek.
16 evesen evesi rohmaim voltak, akkor is ha 1altalan nem voltam ehes. hanyni sose tudtam, talan ez segitett h ne legyek bulemias. ekkor hiztam par kilot. (de meg igy is egeszseges volt, sose pufi, de mint modell mar sok)
ebben az idoben 166 cm 53 kg
egyszer meglattam magamrol egy fotot, es elhataroztam , hogy en csak akkor tudok elni, ha vekony vagyok. 1 ajszakat vegigsirtam, a kovetkezo naptol elszantan csinaltam
ma 18 eves vagyok, es 167 cm 45 kg.
1., tanacsom:
az en almom sose fog teljesulni , hogy modell legyek, mivel oda magas lanyok kellenek, en meg LEALTAM A NOVEKEDESBEN A DIETAK MIATT, mint amit te csinalsz most.
2., SOSE LESZEL BOLDOG, mert jol nem fogod erezni magad a borodben. es tudod, ez belulrol jon, ahogy te mondon amit a tikorben latsz. de azt hogy mit akarsz latni az fejedben dol el.
3., 4 eve nem menstrualok mert a sulyom nem eleg ehez, ugymond: a testem ugy erzi, ennyi kiloval nem tudnek 1 gyereket kihordani...szoval ha vannak terveid, szeretnel szep gyerekekt es NEM ELNNI MEDDO, akkor gondold at
4., tanulmanyaid romlani fognak, mert koncentralni igy nem lehet es tul sok idod fog erre elmenni, hogy mikor mit egyel, mikor edzel, bla bla bla
5., nem is tudom meg mit mondhatnek....en sose szoltam a szuleimnek, maert szeretem oket es tudom h fajna nekik
en magamtol kerestem fel a SOTE taplalkozasi zavarokkal kuzdo osztalyat. mert nem lattam magam sose eleg vekonynak, minig felek h evesi rohamom lesz ergo igy elni nem lehet!
gpndolj bele, ezekbe, igazan remelem h te mguszod!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!