3 kilót szeretnék fogyni nem izomból. HOGYAN?

órák közötti szünetekben próbálj találni 5 percet erőedzésekre. a rendszeres fekvőtámasz és egyéb erősítések nagyszerűen ki fogják egészíteni a mostani mozgásodat.

de a lényeg. egyél kevesebbet, és semmi felesleges szemetet.

..

a kérdés meg olyan körülményes. egyértelműen utalsz rá, hogy nem izomból akarsz fogyni. de ehhez egészségesen kéne táplálkozni! ha ez nincs, akkor a szervezet a saját szövetéből veszi el amire szüksége van. de ha nincs nagy éhezés, akkor ettől nem kell tartani, csak eddzed is mellette az izomzatod.

Én is ettől szenvedek! :S

Próbáltam anyagcsere gyorsítókat, de semmit sem ért. :(

Ahogy előbb is írták, muszáj rendesen enni, különben nem fog sikerülni. A szervezetnek a működéshez energiára van szüksége, ezt az energiát pedig a bennünk megtalálható (és/vagy bevitt) különböző szerves vegyületekből állítja elő. Ha nem viszel be megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, stb., akkor egy jó zumba után a tested elkezdi tulajdonképpen önmagát "enni", ami nem csak a zsírt jelenti. Éppen ezért fontos hogy tudd, a tested az adott nap milyen fizikai igénybevételnek lesz kitéve, és ennek megfelelően vidd be a szükséges tápanyagokat. A legfontosabb pedig az edzések utáni étkezés!

[link]