Hogyan foggyak le 2 hónap alatt?

Nos... aerobik futás, hogyha látványos és gyors fejlődést akarsz akkor: heti 5 kardio edzés, és az étkezéssel annyit hogy: az 1,5, de az ajánlott 2L folyadék legyen meg naponta.. aztán ha ebédelsz lehetőleg egyél levest, és második fogásra mindig olyat egyél ahol a szénhidrát és a fehérje keveredik.. tehát krumpli + hús.. rizs+hús, tésztafélék+hús, stb.. tehát egyél húst mondjuk savanyús

ggal, zöldségekkel.. illetve az édességeket hanyagold, inkább helyette egyél gyümölcssalátát. És ne feledd, fuss 5ször hetente ha valóban fejlődést akarsz, és legyen benned akarat, kitartás, és ha még utánanézel ezeknek, mert ez alap amit leírtam, akkor áprilisben már simán lesz eredménye, hidd el nekem.:)