Mit ehetnék reggelire-tízóraira?

Teljes kiőrlésű pékáru, rozskenyér nyugodtan mehet, pulykasonkával, zöldségekkel, sovány sajttal...

Vagy tojás (tükörtojás/omlett), ha sok tojásból szereted ezeket, akkor max. 2 egész tojás legyen, a többi csak fehérje.

Zabpehely tejjel...

Puffasztott búza..

Gyümölcs...

Zsírszegény túró, akár sonkával, én bele szoktam tekerni a túrót, nagyon finom.

zabkása gyümölccsel joghurttal

túró paprikába töltve+1tk kenyér

tk kenyér+sonak/sováyn sajtok/főtt tojás+zöldség

melegszendvics

-tk kenyér+sonka+hagyma+paradicsom+gomba+brokkoli+sováyn sajt+mustár

korpovit keksz+joghurt+gyümölcs

zabkeksz+joghurt+gyümölcs

gyümölcsturmix kefírből

zöldségleves+tk kenyér+sonka+tojás+mustár

tk kenyér+körözött+ubroka

tk kenyér+tonhal sós lében+csalamádé

tk kenyér főtt/párolt hús+csalamádé+mustár

omlett-1tk olivaolajon megsütni 2 tojást majd töltheted akármivel(sonkáva/sajttal/zöldségekkel)

tízórai-joghurt, gyümölcs, pufirizs+főtt tojás+zöldség, pufirzs+sonak/sajt+zöldség, cékla, sült tök, savanyúkáposzta, zöldségleves, paradicsomlé, túró, kefír, sováyn sajto+zöldség, risztej, cottage cheese, répa, karalábé, alma, mandarin, narancs