Ez a kevés szénhidrát miatt lehet? Milyen arányban vigyem be a szénhidrátot, fehérjét és zsírt, hogy fogyjak, de ne jöjjön rám szénhidrátéhség?

Amikor diétázni próbálok, napi 1200 kcalt viszek be, de elég kevés szénhidrátot, ezért az lesz a vége a diétámnak, hogy rám jönnek falásrohamok, és annyi a fogyásnak. Az orvosilexikon azt írja, hogy heti fél kg fogyáshoz 1700 kcalt, 230g szénhidrátot, 65g fehérjét és 60g zsírt kell bevinnem, de hát nem tudom, hogy higgyek -e ilyeneknek.. Amikor diétázok, fele annyi szénhidrátot és dupla annyi fehérjét viszek be, mint amennyit ír. A fehérjebevitelt nem szeretném lecsökkenteni.

Egyébként 158cm/47kg vagyok, de feljött rám egy kis izom is, mert járok edzőterembe(egy éve).