Ha megeszek 200 kalóriát egy nap, akkor ha elmegyek edzőterembe és a futópad szerint 200 kalóriát elégettem, akkor az mit jelent? :S

NEM jó.

60 perc EGYBEFÜGGŐ edzés kell, folyamatos 130-as pulzussal. Ez lehet gyaloglás, tekerés, ha lesz kondíciód akkor futhatsz is, a lényeg hogy ne állj meg.

A fő kérdésre válaszolva: most komolyan azt gondolod, hogy a gép által mutatott, átlagok alapján nagyjából kikalkulált kalória érték pontosan annyi lesz, mint amennyit a szervezeted valóban eléget? Az csak egy hozzávetőleges érték, nem is érdemes rá alapozni.

Akkor ne fuss, csak sétálj. Vagy biciklizz. De 60 percig folyamatosan.

És próbálj meg renszeresen sokszor enni keveset. Egy almát pl. a sültkrumpli helyett. A reggeli csoki helyett egy szendvicset. Ilyesmik.

Rosszul táplálkozol és rosszul edzel. Ezért nem fogysz.

Tudom mit szeretnél most olvasni itt, hogy igen, ezzel lemegy majd a feneked, de sajnos nem, sőt!

200 kalóriát? már ne haragudj, de ezt most remélem nem komolyan írtad? olyan mértékű izomvesztést fogsz elérni, ezzel, sőt anyagcserelassúlást, ami további zsírgyarapodásra készteti a tested.

Diéta nélkül nem fog menni, ez tény, ezt sajnos el kell fogadnod, csak rajtad áll hogy betartod-e.

Sokaknak igaza volt. Aerob edzés, azaz 60 perc egybefüggő séta, vagy bringa /bringa: sík terepen, lassú, könnyű fokozaton tekerj, 110-130 pulzus között, ez sebességbe 10-15km/h között van/.

Ha meg már futni jársz, akkor két dolgot tehetsz:

Vagy kezdesz egy relatíve kevés idővel, és NEM MINDEN NAP!

pl:

heti 3*10perc futás, kocogás,

Vagy, ami még jó, és így talán fél órát is fogsz bírni, hogy öt perc eröltetett séta, ügyelve a légzésre, majd 5perc futás majd megint séta öt percig, és ez így váltogatva 30 percen át, később, ahogy telnek a hónapok ezt növelheted. Kezdőknél ez néha odáig is fajulhat helyes táplálkozás betartása és elszántság mellett, hogy akár egy évnyi készülés után a full 43 km es maratont is lefutják.

Diétázz rendesen, máskülönben magaddal tolsz ki, a koplalás, helytelen kaja nem fog eredményre vezetni, bármit, és bármennyit is mozogsz.

Én is az úszásra esküszöm és az ésszerű táplálkozásra. Amúgy én is a kalóriákat szoktam számolni, mert nekem az jött be és egyszerűbb, de azért ez mellett arra is rájöttem, hogy nagyon nem mindegy miből jönnek ossze azok a kalóriák és a szénhdirát, cukor meg zsír számlálóknak is igazuk van. Olvass utána egy picit mi is egészséges. Az én kedvenc oldalam:

[link]