Fogyókúra alatt lehet enni tojástántottát? Persze kenyér nelkül gondoltam. Ha igen hogyan készítsem el hogy kevésbé hízlaljon?

Lehet, olaj nélkül készítsd, és max. 2 egész tojásból, a többi csak fehérje legyen (összesen max. 5 tojás, tehát 2 egész tojás + 3 fehérje).

Reggelire fogyaszd.

...

nézd meg mennyi tápanyagra van szükséged, vedd figyelembe a tojás zsír tartalmát, és ennek megfelelően táplálkozz, mértékkel.

a zsírfogyasztásba senki nem halt még bele, aki igen az a mozgásszegény életmódjával amúgy is korai halálra ítélte magát. ergó te nyugodtan eheted, de amennyire zsíros (és így kalóriadús) annyival kevesebb körítést egyél hozzá.

ma 14:13: A barna kenyér csak színezett fehér kenyér.

Ilyeneket kell helyette nézni: Graham kenyér, rozskenyér, teljes kiőrlésű kenyér. Illetve azt is érdemes ellenőrizni, hogy hány százaléka készült az adott anyagból, mert sokszor sajna eléggé kis része. (50% felett már jó)

Én oliva olajjal csinálom, abból is keveset. Ha eszem rántottát, akkor 2-3 tojásból. Alá még esetleg egy kis felvágott megpirítva, és zöldség is mehet bele. Kevés vagy semmi só (én nem sózom) mert megköti a vizet, pláne ha alá még felvágottat is teszek. De csinálhatod hagymásan is.

Én vagy graham, vagy update kenyeret eszek (felet vagy max 1 szeletet), csak hogy legyen szénhidrát is, mert én nem kalóriát, hanem szénhidrátot számolok.

Jó étvágyat! :)

az, tudatosság mindenek felett.

és ha úgy alakul, hogy fehérjéből-zsírból megeszel napi 6000kcal-t, mert te éppen kijelentetted hogy szénhidrát bevitelt számolsz, kalóriát nem, akkor úgy mégis mi van?

Kedves utolsó. Előtted lévő válaszoló vagyok.

Ha nekem címezted a válaszod, ha a csirkemell sonka mint felvágott neked esetleg sok kalória lenne (amúgy nem tudom mennyi), akkor ne edd.

Én SAJÁT TAPASZTALATOT ÍRTAM. Nem zsíros szalonnát pirítok alá!