Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ti mit ajánlatok?

Ti mit ajánlatok?

Figyelt kérdés
172cm és 54 kg vagyok. Szeretnék leadni 5 kg-t, és szeretném még a fenekemet és combomat is feszesíteni.
2012. márc. 24. 21:48
 1/5 A kérdező kommentje:
Azt elfelejtettem mondani h légyszi a futást ne ajánljátok, mert nem tudnám azt megoldani :/
2012. márc. 24. 22:02
 2/5 anonim ***** válasza:
Guggolás, kitörés
2012. márc. 24. 22:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:

A fogyáshoz nem kitörés és guggolás kell, hanem aerob mozgás. Ha a futás nem megoldható, akkor szóba jöhet még a biciklizés, esetleg aerob edzések edzővel, vagy kondiba taposógép és társai.

Aerob mozgás mellett az erősítés jó, de az csak formál. Formálásra én a Rubint Réka van öt perced? edzését ajánlanám (youtube-on fent van, keress rá). Igazából érdemes mind a 3 videót megcsinálni, nagyon hatásos, de persze lehet úgy is, hogy csak a comb és fenék részt csinálod.


Ezenkívül elengedhetetlen a megfelelő étkezés. Sok zöldség, gyümölcs, szénhidrátból egészségesebb szénhidrátokat fogyassz pl. tk. kenyér, magvas zsömle, zabpehely stb. Figyelj a fehérjebevitelre, pl. fehér húsok, csirkemellsonka, natúr joghurt, túró, krémtúró (sajátkészítésű) stb. Naponta 2-2,5 l vizet igyál. A cukros üdítőket, chipseket, rágcsálnivalókat felejtsd el. Néha-néha 1-2 kocka csoki vagy egy szelet süti ok, de több nem.

2012. márc. 25. 10:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen :)
2012. márc. 25. 11:01
 5/5 anonim ***** válasza:
Nem értem, ha 172 cm és 54 kg vagy, akkor miért akarsz fogyni?! Szerintem nyugodtan sportolj ha szeretnéd, hogy a feneked és a combod feszesebb legyen, de ne akarj csontváz lenni! Sok nő elájulna a gyönyörtől, ha 172/54 lehetne!!!
2012. márc. 25. 12:21
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!