Leírnátok nekem, h fogyókúrások révén mit szoktatok reggelizni, ebédelni, és persze vacsorázni?

Hát ez elég érdekes és semmiképp sem egészséges! A szervezeted kb. 12 órán keresztül nem jut táplálékhoz, nem csoda, hogy raktároz, és csak hízol.

A fogyáshoz, amíg ébren vagy, kb 3 óránként, de enni kell. Így biztosítod a szervezeted arról, hogy kap táplálékot, és nyugodtan kezdheti a zsírt is felhasználni energiaforrásként. Persze elengedhetetlen a heti 3x 1 órás aerob edzés fogyózóknak.

Testmagasság és kg alapján nem lehet megítélni, mennyi felesleg van rajtad, ezt egy tükör és a testzsír%-od megmérése segítségével tudod eldönteni, meg hogy neked milyen test a célod.

Én reggelire zabot eszem, mert tele van rosttal és kiváló energiaforrás. Délelőtt ehetsz egy almát, 11 fele egyél valami könnyűt, pl. csirke-saláta, csirke-rizs, hal-rizs, vagy hasonló. Ezt ismételd meg délután 2kor is. Koradélután szintén mehet egy alma. Koraeste szintén egyél sovány húst, de rizst ne egyél mellé, csak salátát vagy zöldséget. Sok kis adag, és nem leszel eltelve, viszont az anyagcseréd is begyorsul, tele leszel erővel és jobban fog menni az edzés is! Nem lehet eleget hangsúlyozni a sok vízfogyasztást (1 liter / 20kg testsúly) és a vitaminok, nyomelemek rendszeres bevitelét akár kapszulák formájában is.

Én is támogatánám az előttem hozzászólót, mindenképp enni kell, sokszor keveset. És mozogni, ami nem csak a zsírt égeti, de az emésztést is serkenti.

Ha a reggeli nem megy, kezd el magad hozzászoktani reggeli italokkal. Előszőr jó lesz frissen facsart gyümölcs és zöldséglevek is. Ez rengeteg rostot tartalmaz és jót tesz az emésztésnek, aztán a későbbiekben ha elkezdtél ehhez hozzászokni, egyre jobb lesz. Én is úgy kezdtem, hogy nem tudtam reggelizni, hányingerem volt nekem is. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy várok, nem rögtön ébredés után eszem, inkább iszom egy teát szépen lassan, elmegyek zuhanyozni és utána már eltelt annyi idő, hogy előszőr még csak valami keveset majd egyre többet tudjak enni. Fokozatosság! Mindenben a fokozatosság a lényeg, ha az ember megpróbál átállni valami újra.

A súly/magasság arányod nekem nem tűnik egyáltalán soknak, de te látod. Bár sokszor az emberek (pláne a nők) hajlmosak kövérebbnek látni magukat mint a környezetük - hála a médiának is. :S

Ettől függetlenűl az egészséges táplálkozásra nem árt áttérni. Hosszútávon csak megtérülhet! :)

Sok sikert és kitartást!

Ha otthon szeretsz tornázni, akkor szerezz be valami dvd-t és arra tornázz. Előszőr valami könnyebbet, hogy hozzászokj és aztán meg valami ugrálósat.

Az is jó ha tekersz, de akkor minimum 40 perc, hogy legyen értelme is. Tegyél be valami filmet, úgy könnyebb.

Ja és ne kezd azonnal 40 perccel. 2-3 hét alatt tornázd fel az időt, hogy ne borulj ki pikk pakk és nem menjen el a kedved tőle. Fokozoatosan aztán tornázd fel minél több időre. Nem kell kifulladnod, a pulzus maradjon 130 alatt.