Sikerülhet nyár közepére a változás?
Heti 0,5-1 kg fogyás az ideális, innen ki tudod számolni, hogy hány hét alatt tudod valóra váltani. Én általában a 0,5 kg-val számolok, mert ha mégis lemegy néhányszor a heti 1 kg, az nagyon inspiráló, rengeteg erőt ad. Ellenben, ha 1kg-val számolnék és csak 0,5 kg menne le, elmenne a kedvem, kudarcként élném meg. Tehát nekem jobb, ha a 0,5 kg-val számolok. :D
Egy kis mozgás nem lesz elég. Rendszeres, aktív testmozgás kell és mindenképpen olyat válassz, ami mindent átmozgat. A legjobb alakformáló mozgásformák a futás, a biciklizés és az úszás. Valamint nagyon fontos, hogy hetente 4-5x mozogj 50-60 percet!
Ha van még időd és kedved, akkor tornázhatsz is. Rubint Réka és Péntek Enikő gyakorlatai nagyon hatásosak, ajánlom figyelmedbe. Enikő gyakorlatait a www.tornavideo.hu oldalon nézheted meg, ahol sok más hasznos dolgot olvashatsz! :)
Ja, és víz, víz, víz!! Tehát napi 2-2,5 l vizet min. igyál meg. Ahogy jön a nyár és nagyobb hőség lesz, mégtöbbet. Nagyon fontos a folyamatos folyadékpótlás! :)
17/L
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!