Ez sok egy nap? Hány kalória amit megettem? (lent)

Ez nagyon kevés, az ebéded pedig egy vicc, 2 abonett?! Egyél rendesen, több fehérjét. Ez így koplalás, nem sokáig fogod bírni, és utána visszahízod amit így leadtál.

A reggelid nem rossz, bár lehetne tk. kenyér sonkával és zöldséggel, vagy zabkása, ilyenkor kell a szénhidrát.

Tízórait is egyél, legalább egy almát vagy joghurtot.

Ebédre ha tudsz, sovány húst zöldséggel, vagy rizzsel

Vacsorára pedig fehérje kell: túrót, tojást, húst, a kefír meg a joghurt is jó azért. És 2-3 órával lefekvés előtt, nem 6 előtt meg hasonló butaságok.

Ha kalóriát akarsz számolni, előbb tudd meg, mennyi kell neked:

[link]

A mai napod nagyon saccra olyan 600 kalória, de fogalmam nincs mekkora volt a kefír és hasonlók. 1200 kalória alatt semmiképp se egyél, az a nagyon minimum, de inkább számold ki ezen az oldalon, hogy mennyi kell neked heti 0,5-1 kg fogyáshoz.

A mozgás viszont szuper, emellett igazán ehetsz többet, mert így elmegy az erőd. :)