Hogy tudnék gyorsan fogyni?

elvileg 1 hét alatt 0,5 - 1 kg fogyás a normális, ennél gyorsabban ne akarj fogyni. Attól függően, hogy hány kg-ból akarsz fogyni, adhatsz le 2 hónap alatt 4-8kg-ot. De ez egyéntől függ. Reggelire teljes kiörlésű kenyér zöldséggel, csirkemmell sonkával vagy teljes kiörlésű müzli gyümölccsel. Tízóraira lehet joghurt vagy gyümi, uzsonnára is, vagy akár kefír esetleg zöldség. Ebéd meg vacsi lehet változatos saláták, grillezett szárnyashús párolt zöldséggel esetleg barna rizzsel. Semmi cukros, fehér lisztes, túl finomított pékárú ill. tészta. Igyál min. 2-3 liter vizet naponta. Emellett fontos a mozgás, séta vagy futás, tornázhatsz otthon DVD-re, vagy menj konditerembe, amelyik szimpatikusabb. Ha megkérdezhetem, hány kiló és hány cm vagy jelenleg?

Egyél nagyon keveset, igyál rengeteg vizet, és mozogj sokat!! Meg mikor eszel is, csak gyümiket v joghurtot egyél. kenyérfélét egyáltalán ne egyél.

szerintem nem lehet gyorsan fogyni, inkabb lassan, de biztosan, h aztan ne szedd vissza a leadott kilokat!!!

Sok mozgás... egészséges taplálkozás (no cukor, ill semmi zsíros) Egyébként ez függ attól is hogy mennyiből szeretnéd leadni, jut eszembe én is ennyit tervezek leadni :D:P.

van 1 úgynevezett 13napos diéta, de sztem gyilkos és egészséged szempontjábol nem ajánlanám(igaz én elég sokat fogytam vele..de azóta az anyagcserém nem állt még vissza)am sok víz, mályva tea, futás plusz torna pl:youtube:van 5perced? cimű 3részes torna, plusz vmi normális diéta...