Hogyan fogyjak le?
1 hét alatt 0,5-1 kg fogyás egészséges.
3 hónap => 12 hét => 12 kg.
Az elején több is lemehet, mint 1 kg/hét, mert béltartalom + vízveszteség lesz.
Futás a leghasznosabb szerintem. Jó még: ellipszis tréner, bicikli, bármilyen sport ahol sokat futsz, kosár, tenisz, foci stb.
Egyél sok zöldséget gyümit fehérjét.
Fehérjeforrásként: tojásfehérje főzve, sovány túró, kefir, natúr joghurt, sovány felvágott (szalámi ilyesmi kizárva) sovány párolt husi, hal csmell, pulykamell, sovány sajtok.
Ch: barnarizs, durumtészta, tk/rozsos kenyér, korpás kifli, magos zsömle, köles, hajdina, krumplit főzve edd! Lencse is jó fehérje+ch forrás.
Olívaolajat használj.
Kerüld: vaj, margarin, zsíros sajtok, szalonna, zsíros húsok, cukor, hamburger, gyorséttermi kaják, fehér lisztes dolgok: péksüti, pizza, tésztafélék, sültkrumpli szóval érted:D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!