Kocogás vagy futás a legjobb zsírégető mozgás?
Azt olvastam hogy akkor ég legjobban a zsír, ha 70-80%al emelkedik meg a pulzusunk futás közben, vagyis kényelmes "beszélgetős" tempóban kocogunk.
Eddig mindig futottam-sétáltam. Ezt felváltva kb fél km-t futottam, 10-20 mp-t sétáltam, majd újra futás.
Mostanában viszont azt veszem észre hogy csak kocogok. Lazán. 1 óra után is még bírnék kocogni, és sokszor 3-4 km után állok csak meg sétálni pár mp-t.
Most akkor melyik a hatásosabb? 1 óra futás vagy kocogás?
válasza:
válasza:Szia!
Szerintem a súlyodtól is sok függ. Én 95 kilósan csak "lötyögtem". De még is használt. Most 85 kilósan egy fokkal már kocogok ( talán ezt már lehet annak nevezni). Barátnőm, akivel futok, ő egy 10 kilóval könnyebb, ő gyorsabban fut. Igaz, előbb lefutja a távot mint én, de sokkal jobban elfárad. (csak végig fújtat, mert szerinte ez így fogyaszt, hogy minél többet..... )
Hogy melyik a jobb?
Nem bírnék gyorsabban futni. Szervezetem bemondaná az unalmast.(tüdőm összeszorulna, a lábam begörcsölne ) És nem is lenne jó már úgy a futás. Nem csinálnám "élvezettel".
Kalória égetésben pedig SZERINTEM az a jó, ha előtte "felpörgeted a szíved" (gyorsan futsz, dombon felfele ), majd ezt a tempót azaz pulzusszámot próbálod tartani. Én úgy csinálom, hogy felfutok egy dombon és visszafele próbálok gyorsítani egy kicsit és ez a pulzusszám fenn marad. Ki mennyi kcal-t éget függvényben áll a súllyal. ( Valahol olvastam :D )
Szerintem nem a mennyiség a lényeg, hanem a minőség.
De ez az én véleményen. Lehet, hogy nem jó. ( Felelősséget nem vállalok. )
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!