Ez így jó lesz ha 10kg-ot akarok fogyni nyár végére?

Először is: 162cm vagyok és 52-53kg... szóval le akarok fogyni úgy 44kg-ra... Tudom, mindenki azt fogja modnani hogy magasság-110 az a normális testsúly meg minden, de nekem nem izomból van az a sok kiló hanem zsírból...

Akkor a tervem (már el is kezdtem csak nemtom hogy jó-e)

1. sport:

- napomta 30km-t biciklizem

- naponta legalább 1000 ugrálókötelezés (1000 ugrás)

- fél óra hulahopp karika

- még nem biztos de lehet hetente 2 órát úszom

2. étel

a) reggeli: úgy 250 (egy pohár) tej (2,5%-os), valami kenyér/ kalács vagy gyümölcs vagy egy pohár joghurt és beleszórok valamit (mazsola, müzli)

b) ebéd: rizs, egy kis hús, egy tonna zöldség mindez nagyon csípősen (ha ez számít... imádom a csípőset)

c) vacsora: kb ugyanaz mint ebéd (bocsi, ezt nem lehet kihagyni mert ázsiai vagyok és nálunk csak akkor ül össze rendesen a család enni...) de mindig megpróbálok 6 és 7 között enni

d) nap közben: gyümölcsök, 3-4 liter víz, joghurt

Ez így jó lesz? Kell valamin változtatnom??? Ja és hetente egy kis "bűnözés" az lesz, mert azt hallottam hogy jó (és egyszer régebben kipróbáltam és tényleg jó) szóval hetente mondjuk egy kis süti, csoki vagy valami ilyesmi...

Gyorsételek, csipsz, stb kizárva az életemből...

Jó lesz akkor így szerintetek?

Előre is köszönöm!

15/L