Tudtok olyan hatásos fogyókúrát, amihez nem szükséges mindenféle "varázslötty"?

Kalóriadeficit és később mozgás is :)

Nekem ez jött be (sok minden után...). Eddig -20 kg, kb. 1 év alatt.

De szerintem ezt itt előttem már sokan elmondták, leírták. Én hittem nekik!

Egészséges étrend és mozgás.

Sok gyümölcs zöldség sovány hús, kevés zsírban olajban sült dolgok, naponta 5x étkezés kis adagok, kenyérből teljes kiörlésű, sok mozgás

Csak olyant tudok.

A "mindenből a felét" pl. azért hülyeség, mert a köret fele helyett a hús egészével jobban jár az ember, amúgy meg:

[link]

Hát, mondjuk nem kell feltétlenül mindent leadni, csak módjával kell fogyasztani. Na meg persze mozogni.

Érdekes cikk, bár angol tudás előny hozzá:

[link]

Tömören: egy egyetemi tanár egy 10 hetes kísérlet alatt leadott 12,1 kg-ot úgy, hogy csak gyors kajákat evett.