Hogyan tudnak fogyni?

"Diétánál kell fehérje 3g/tsk, szénhidrát 1.5-2g/tsk és zsír 1g/tsk. Plusz mozgás."

Már megint itt vagy te nyomorék?

Szerinted ha 40 szerencsétlen kiló vagyok, akkor egyek 120 gramm fehérjét és 60 gramm szénhidrátot, mert a számításaid szerint annyit kéne?

Ezen már egyszer veszekedtünk egy jót te szellemi fogyatékos, nem győztelek meg afelől, hogy milyen nyomorék vagy?

Szóval kedves kérdező, maradjunk az 1,5-2gramm/tskg fehérjénél, és 3g/tskg szénhidrátnál.

Köszi.

Nem tudom hogy ez "fehérje 3g/tsk, szénhidrát 1.5-2g/tsk és zsír 1g/tsk" egy kezdő fogyni akarónak vajon mennyit mondhat mert szerintem nem sokat. Leírom magyarul is :D

Fogd vissza a kenyér és tészta féléket, leginkább teljes kiőrlésűt válassz azt is reggelire. Ezen kívűl sok gyümölcs, zöldség és sovány hús/hal párolva. Jó még a tojás zabkása és túró is. Diétára én mindig a helyes étrendet ajánlom, aminek nem nehéz utána nézni az interneten. Mozgásnak pedig sok séta vagy futás esetleg torna videó. Amiket én eddig néztem a pilates ment rá leginkább a hasizomra próbáld ki