Hogy fogyjak le? 161cm/58,9kg/15L

Nem vagyok túlsúlyos, csak zsíros... A testzsírszázalékom ha jól emlékszem 27%.. ami eléggé sok. 16kg rajtam a zsír,és szeretném ha minnél előbb(3-4hónap) fogynék 8-9kilót,de zsírból! egyébként... elkövettem egy hülyeséget, 4hónapig csináltam a 90napost... Mikor anyum megtudta,eltiltott mindenféle diétától.. De azzal fogytam le 20kilót. Most viszont tartom a súlyom, mivel nem eszek kenyeret,tésztát,cukros ételeket,zsíros,nehéz,ételeket,rántásos főzelékeket..De tudom hogy csirkemellett kéne ennem,de nem bírok mindennap azt enni.. Túrót szoktam,csirkecombot,kefírt,tojást,halat,sonkát,felvágottakat,puffi rizsát szendvicsekhez,kefirrel sürítettem főzelékeket,zöldség leveseket.. mennyit edzek vagymit tegyek hogy lemenjen a zsír? olyan h.lye alakom van így :S