Egészségesebben szeretnék étkezni, hogy tartósan fogyjak. Mit ajánlotok?

Kerülni kell a túl sok fehér kenyeret, lisztet, rizst, tésztát, krumplit, vörös húst, alkoholt, cukrot, édességet, sütiket, kólát (a cukormentest is!), kávét.

Sok fehér húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot, kefirt, zsírszegény tejet, rostdús élelmiszert kell enni.

Pl. én nagyon szeretem a párolt husikat gyümölccsel, vagy egy kis uborkával vagy paradicsommal.

A hosszú távra kell törekedni, ügyesen összeválogatni az étrendet, hogy minden legyen benne. Fehérje, vitamin, rost, szénhidrát stb. Néha étkezés után, 1 pici kocka minőségi étcsokit is lehet enni.