Milyen jó fogyókúrás módszer van?

Alapvetően kevés kaja,sok mozgás.

Kaja részéhez: Felejtsd el a cukrot és a szénhidrátot.Zöldség,gyümölcs,fehér hús,tejtermék,teljes kiörlésű pékárú.KEvésnek hangzik,de ez rengetek kaja variállni mindnt mindennel, saláták-öntetek,légy kreatív.Hogy ne csak a levegőbe beszéljek íme egy nap:

PL.reggelire egy szelet teljes kiörlésű barna kenyér,vajkrém,pulykamellsonka,paradicsom-paprika,egy joghur/alma.És kitartás ebédig.

Ebéd: Hideg tejszínes gyümölcsleves sok gyümölcsből,édesítőszerrel.Másodikra csirkemell-saláta vmi öntettel.És kitartás vacsiig.

Vacsora:Lehet ugyanaz mind az ebéd,esetleg ehetsz halat ilyeneket.

Étkezések közt a legjobb hha kitartasz a kövi étkezésig,ha nagyon nem megy akkor dugi banán-narancs-alma segíthet.

Mozgás:

Laza kardio,bár most itt (nemtudom hol laksz) szar idő van a kocogás lesz a nekedvaló.Napi1-2-3 km a saját tempódban,hérőlhétre növelve a távot.

Ha napi 1500kalóriás bevitel és min. 1óra aktív spor után sem fogysz 1hónap után akkor nézess tsh-szintet beteg a pajzsmirigyed.

Ennyit tudok hirtelen mondani,jó fogyást szia:)