Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 3 hónap alatt így mennyit...

3 hónap alatt így mennyit fogyhatok?

Figyelt kérdés

Nagyon le szeretnék adni minimum 10 kilót. Így lehetséges?

Reggeli: gyümölcs(narancs, grapefruit vagy alma)1 joghurt

Ebéd: natúr csirkemell/hal valami párolt zöldség/barna rizs köretnek

Vacsora: zöldség, abonett kenyér/sonka


15/L 166 cm 84 kg



2013. febr. 24. 11:03
 1/5 A kérdező kommentje:
kihagytam a tornát: felülések, guggolások, hulahopp karikázás,Leg Magic géppel tornázás
2013. febr. 24. 11:04
 2/5 anonim ***** válasza:

Kevés lesz. Össze fogsz esni, nemfogsz bírni tornázni ezzel az étrenddel.

Legyen minimum 5 étkezésed naponta, egyél tojást reggel vagy akár este. Egyél magvakat, mandulást kesudiót uzsonnára, tele van e vitaminnal, ami tudjuk jót tesz a bőrnek, hajnak és ugye a lányoknak fontos.

Abonett vagy wasa kenyér az jó, de inkább reggelire vagy 10óraira, ne estére edd.

2013. febr. 24. 13:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 Awful11 ***** válasza:

Szálkásító étrend és aerob edzés kéne. Ez az "étrend" sz*r, nagyon kevés a fehérjebeviteled, és így izomvesztés lesz. Az edzések sem jók! Minek hulahopp karika??

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.


Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz heti 3-4-szer min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

Itt találsz minta étrendeket is: [link]

2013. febr. 24. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
nagyon köszi a válaszokat:) és a hulla hopp az a derekat formázza..elég napi 10-20 perc és kb 1-2 hét után látszik az eredmény
2013. febr. 24. 15:49
 5/5 Awful11 ***** válasza:
Ez hülyeség! Derekat nem lehet hulahoppal formázni! Hol halottad ezt a hülyeséget?
2013. febr. 24. 16:01
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!