Napi fél óra (idővel nyilván emelem, de kezdetnek ennyi is megerőltető) futással,1200 kalóriás étrenddel mennyi idő alatt szabadulhatok meg 15-20 kg feleslegtől?

Én a helyedben nem csak a futással próbálkoznék elveszíteni a felesleget! Fontos az erősítés is, ezzel több kalóriát is égethetsz el, mint fél óra futással.

http://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos ha körülnézel ezek a videók között, fogsz találni több kardió edzést és erősítést is, így változatosabbá tudnád tenni a napi mozgásodat is. Persze a futásról sem kell lemondani, mert annak is rengeteg előnye van. :)