Nyárig láthatóan leszeretnék fogyni! Sajnos kb.168 centi vagyok és 77 kg. Mit kell ehhez tennem? 15/L

Már előttem is említették de az étrend a legfontosabb kevés zsírt vagy ha lehet akkor semmit szintén kevés szénhidràtot és sok fehérjét egyél pl.(rizs csirkemell) és sok mozgás futás kardio stb. Itt egy oldal ebbőll rengeteget lehet tanulni

[link]

1.) Az ételek összeállítása. Fontosabb, mint hinnéd. Ha csak lehet, a különböző nemű ételeket inkább zöldséggel edd mint egymással. Példa: hús (lehetőleg ritkán egyél) - ha már eszel, zöldségkörettel, nyerssel a legjobb, jól fűszerezve, de ha úgy nem bírod jól megpárolva. NE rizzsel, tésztával vagy krumplival. Ez utóbbi hármat is inkább zöldséggel, mint egymással.

2.) A legjobb reggeli a gyümölcs!

3.) Szedj vitaminokat! Ha elég pénzetek van mehet a kolloid Kalcium, Kálium, Magnézium, Szelén és a többi földfém. Ha eszel akármilyen kevés húst, akkor vastabletta nem kell. Multivitaminok mehetnek, csak arra figyelj, hogy olyan legyen, amiben a fémek (Kalcium és a többiek) ne laktát alapúak legyenek, mert nagyjából semmit se ér.

4.) Hambi, chips, csokik, gabonapelyhek, müzli és a többi ilyen felejtősek, hizlalnak mint a nyavalya.

5.) Testmozgás. Nem nélkülözhető. Napi 5 felüléssel kezdj majd növeld egyenletesen 20-25-ig. Egyenes háttal guggolások kezdj 10-el és növeld 30-ig. Ha lefogytál, akkor se hagyd abba! Ha van lehetőséged, járj el úszni, remek mozgás és imádni való. Vagy aerob torna (ugrálás magyarul).

Ez legyen az alapétkezés és mozgás. Persze nincs baj, ha egyszer egyszer elcsábulsz, csak ne váljon rendszeressé! Ne az ételért élj, hanem életért egyél! Meg fogsz lepődni, hogy a szervezeted hirtelen mindent jelez és te érteni fogod épp mire van szükséged!

Ami a tejet illeti, káros több szempontból is: 1.) Kazein tartalma miatt. A kazein ragasztó anyag, amit a kisborjú szervezete könnyedén lebont, viszont az emberé nem tud (régen fa ragasztására használták). Lerakódik a nyelőcsövön eltömíti a csillókat és megfázás esetén akadályozza a tüsszögést. Aki dohányzik annak a nyelőcsövére ragasztja a nikotint és nagyon súlyos nyelőcső rák kockázata van.

Tehát a tejet csak minimálisra, és a tejfölt is. Viszont a sajtot és valódi vajt nem kell elhagyni, sőt a vaj az egyetlen egészséges zsírforrás szint. Zsírra igenis szüksége van szervezetnek! ÉS sóra, ne higgy az idióta orvosoknak, akik szerint kevés sót kell enni!

Ha az előző postomban olvasottakat betartod, akkor mehet akár tej is, csak ne fogyaszd rendszeresen. Kalciumot meg máshonnan is szerezhetsz, sőt a tejben lévő Kalciumnak alig 5%-a használható az emberi szervezetnek....