Biciklizéssel tudok fogyni, izmosodni? 15/F
Van egy kis felesleg a csipőmnél, meg a hasamon. LE tudnám adni biciklizéssel?
15/F 72kg 175cm
válasza:Fogyni mindenképp, hiszen a biciklizés aerob mozgásforma: ha 140 fölött tartod a pulzusod, megy a zsírégetés. :)
Izmosodni a lábad, feneked fog, kisebb mértékben a hasad.
Ha izmos felsőtestet szeretnél, akkor ajánlom inkább a direkt azt fejlesztő tornagyakorlatokat.
Elsőként a fontosabb a fogyás lenne, már annak is örülnék, ha lejjönne a zsír a hasamról, csípőmről, meg a többi helyről, de itt a nagyrésze itt van.
Amúgy milyen gyakorlatokat ajánlototk felsőtest erősítéshez?
válasza:Hasizomra felülés.
Ha a tömegvesztés a legfontosabb, akkor egyelőre maradj a biciklizésnél, mert az teljesen jó. :)
Kösz :)
Olvastam olyat, hogy ahhoz, hogy fogyjak, ahhoz hiába biciklizek, ha nem diétázom mellette, ez igaz?
válasza:A kalóriabevitel és égetés a lényeg.
Mindent ehetsz, amit régen, de mértékkel. Ne hagyj ki semmi fontosat az étrendedből(zsírra is szükség van!), azonban a fehérjebevitel legyen a mérvadó a zsírral szemben.
Itt megnézheted, milyen mozgással, mennyi idő alatt mennyit égetsz el.
[link] pedig tervet is készít számodra.
Ha tudod, mennyi az alapanyagcseréd(külön mozgás nélkül is!) akkor úgy kalkuláld az étrendet, hogy az alatt kicsivel legyél, és úgy heti fél kg-ot fogyhatsz kb.
1000-1200 kalóriát muszáj bevinned, mert ha nem, akkor raktározó üzemmód is lehet.
Tehát, ha mondjuk 1600 kalória a jó neked, akkor vihetsz be 2200-at is egy jó sütizéssel, pizzázással, de csak akkor, ha le tudod adni azt a 600-at aznap mozgással. ^^
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!