Miért ne fussak?

1. Futhatsz nyugodtan,de a biciklizés ízületkímélőbb az biztos.

2. Ez igaz,de nyugodtan csinálhatod,mivel ha esetleg sikerül levinned a tzs százalékod,akkor szépen fog látszódni.

3. Ezért kell a magas fehérjebevitel 2.5-3g/tskg + a megtervezett étrend,és akkor több mint valószínű,hogy zsírból fogsz fogyni nem pedig izomból. (heti 0.5-1kg-os fogyás a normális).

1. Tonkre mehetnek. Az etrendedtol is fugg.

2. Egyetertek az elozoleg szoloval.

3. A feherjebevitel egyaltalan nem kene h magas legyen, hacsak nem eszel ugyanannyi szenhidratot mint azelott.

Ha kevesebbet eszel, de tobb zsirt es kevesebb szenhidratot, plusz edzel akkor az izmaid noni fognak, a testzsirod lemenni es ennyi.

Egyebkent az uszas a legoptimalisabb, foleg ha az izuleteidet is akarod kimelni.

Nukek +1

Kérdező ne eddz hasra mert kockás hasad lesz a zsír alatt? DE, eddz egész testre, ne zavarjon hogy erősödnek az izmaid, nem baj az. Erre már azt mondanám hogy Ember, ne gondolkodj csak eddz valami értelmeset. Az erősítő edzés (persze nem csak hasra) pedig értelmes, úgyhogy kérdések helyett neki kell esni, vasárnapi brutál has-hátedzés jön.

1.tonkre mehetnek ha minden nap lefutod a maratont.:D

165 centinel 105kilos tulsulynal is, kezd setaval es menj a futasig

2. elsem kezdem magyarazni mert ez akkora fassag hogy egyszeruen elall a szavam..:D

3.ha feherjedus etrendet kovetsz az izmok megmaradnak. es en meg nemlattam feherjet zsirra mutalodni

1,Futás helyett nagy túlsúllyal a séta is lehet kimeritő nem feltétlen kell rögtön futni (hamarabb el is megy tőle a kedved), Kezdetben lehet napi 5-10 km séta vagy amennyi megy, aztán a séta amikor 5-6 simán megy akkor lehet növelni a tempót,de futni még nem feltétlen kell, aztán lehet bele 1-2 km futást rakni, feljebb ott sem érdemes vinni inkább az időt kell javitani, az szerintem hatékonyabb.

2, Nyugodtan csinálhatsz hasizomgyakorlatokat, sőt kell is (helyesen), csak azt ne várd hogy amiatt fogyni fogsz. Az izom védi meg a belső szerveidet tehát nagyon is fontos erősiteni.

3, Annyit egyél aminnye jól esik (sok mozágssal lesz változás, de sokkal lassaban mint helyes étrenddel), vagy szánd el magad olvass könyveket a helyes táplálkozásról/a test működéséről és állits össze magadnak egy rendes étrended (ezt egy pár oldalas cikk alapján is meg lehet tenni elég sok van a neten)

TaplalkozasHarcmuvesz:

Koszi a hozzaadast, igaz!

5-os:

Csak annyit h nem lesz beloled lufi, ha csak dietazol mozgas nelkul. Ez a dietatol fugg. en edzes nelkul fogytam 40 kilot, es aki most ismer meg, soha, egyikuk sem hiszi el, h valaha is nagyobb voltam.

Ja es az utana olvasas, kutatas jo tanacs volt.

Szerintem legjobb ezekkel kezdeni:

Primal Body, Primal Mind - Nora T. Gedgaudas

Life Without Bread: How a Low-Carbohydrate Diet Can Save Your Life1.1 - Christian B. Allan & Wolfgang Lutz

The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable - Stephen D. Phinney and Jeff S. Volek

The Vegetarian Myth: Food, Justice and Sustainability - Lierre Keith

Deep Nutrition: Why Your Genes Need Traditional Food - Catherine Shanahan & Luke Shanahan

Fiber Menace - Konstantin Monastyrsky

The Ultra Mind Solution - Mark Hyman

Detoxification and Healing: The Key to Optimal Health - Sidney MacDonald Baker

What Your Doctor May Not Tell You About Autoimmune Disorders - Stephen B. Edelson and Deborah Mitchell

Lights Out: Sleep, Sugar, and Survival - T. S. Wiley & Bent Formby