Most kezdtem el fogyokurázni, most vagyok 71kg, és le akarok adni legaláb 10 kilott minél hamarabb, és nem tudom, ilyen kor mit lehet inni és mit nem? A colat végleg elhagytam, de a citromos ásvány vizet iszom napi,2L, nem tudom h lehet-e vagy nem?

Legjobb a mentes víz min. 3 liter/nap. (A csapvíz is tökéletes, az országban a legtöbb helyen jó minőségű ivóvíz van.)

Cukor helyett édesítő és nyírfacukor. Nuku kenyér, péksüti. Szénsavmentes ásványvizet igyál és szénhidrát csökkentett lisztet használj. Krumpli mértékkel. Fogyassz barna rizst a sima helyett. Sok zöldség, gyümölcs. Nekem leginkább a pékáruk teljes megvonása segített. Az elején nagyon rossz volt. Kenyér helyett almát kezdtem enni. Aztán már nem is hiányzott a kenyérféle. Én 79-ről 64-re fogytam és tartom a súlyom. Amint eszek pékárut, rögtön megugrik a mérleg nyelve... Szerintem ebben van a titok nyitja. Ha eszek is, mindenképpen teljes kiőrlésűt vagy saját magam készített szénhidrát csökkentett lisztből.