Milyen tornagyakorlatoktól lehet formás, izmos a fenekem? 14 éves vagyok, és már látszik rajta a kezdődő narancsbőr, ami ellen szeretnék tenni. Nálatok valami bevált módszer?

A narancsbőrt szálkásitó étrenddel és heti 4x 50 perces aerob kocogással tudod leadni.

ha leadtad, akkor ráállhatsz a tömegnövelő étrendre és a súlyzózásra. ha nem tudsz súlyzózni,akkor csináld a fegyencedzést.

Egyszerre nem megy,mert különböző étrend kell hozzá.