Hogyha egy nap 1000 kcal-t viszek be, és helyben futok napi 1 órát és erősítek (pl. : hasprés stb. ) akkor egy hét alatt lefogyok 1 kg-ot?

Én egy nap 2000 kcal-t viszek be és 30 percet futok..(kb olyan 400 kcalt égetek el) szóval igen..simán fogyhatsz...de sajnos nem egészségesen, napi 1200 kcal-nél nem szabad kevesebbet enned. Lehet h fogyni fogsz, de a szervezeted tönkre megy...Lassan járj, tovább érsz! De itt van ezen az oldalon mindent megtalálsz! kiszámítja, hogy mennyit ehetsz, hogy bőven fogyj is! :) [link]

Remélem segítettem!

Ha jól eszel, akkor fogyhatsz heti 1 kilót, való igaz.

De, ez az 1000 kcal nekem nem meggyőző. Meg semmit sem írtál arról, hogy mit ennél. Pedig ezen múlik.

Zsíros kajákat miért kerülöd el? és akkor még egyszer.. mégis mit ennél, ha zsíros kaját elkerülöd? Ezt kéne tudni, és akkor tudunk válaszolni hogy jó-e vagy sem amit csinálsz! :)

Igaza van a harcművesnek. Számolhatod a kalóriát, ehetsz keveset, de ha rossz minőségű a kaja, akkor nem fogsz fogyni, maximum izomból.

A helyben futás nem ér sokat. Napi egy óra tempós gyaloglás, vagy laza kocogás tökéletes aerob edzés, és csinálhatod a szabad levegőn, pl abban az időben, amit sétára szánsz.

Reggeli: a joghurt nem jó a tejcukor miatt. Még csak fehérje sincs benne, mint ahogy sokan hiszik, max 2-3%. Helyette lehetne mondjuk 3-4db főtt tojás zöldséggel/gyümölcsel a reggeli.

Ebéd: márpedig a zsír jobb mint az étolaj, szerintem süsd ki egy kis szalonnának a zsírját, és abba csináld a lecsót. Mehet bele vagy 3 tojás, diétában kell a fehérje.

Tízórai: tehát nem eszel semmit tízóraira? Pedig kéne.

Vacsora: ez tök jó!

Nem tudom mikor vacsorázol, de ha ilyen 6 óra körül, akkor lefekvés előtt 1-2 órával még beverhetnél vagy 3 tojást, így összesen napi 10db lemegy, meg még mellé a csirkemell a salátával. Próbálj minél több zöldséget is enni. Ja, és fehér lisztes dolgokat egyáltalán ne, az kb ugyanaz mint a cukros.

Amúgy nem muszáj futni. A tempós gyaloglás is tökéletesen megteszi. A legjobb, ha beszerzel egy pulzusmérőt, és figyeled. Akkor jó, ha 120-140 között van, akkor égetsz zsírt.

A legnagyobb sikert egyébként úgy érheted el, ha lemész a konditerembe, megkérsz egy edzőt vagy tapasztalt ismerőst hogy segítsen, és súlyzós edzést végzel.

Egy kispohárnyi kefír és heti 1-2 kifli nem fogja meggátolni a fogyást, ha mellé normális kaját is eszel, az egészségednek viszont egyáltalán nem tesz jót. A teljes kiőrlésű dolgok nem olyan jók, mint ahogy azt a magazinok írják.

Mozogni elég kétnaponta. A helyben futást viszont tökéletesen elég hetente nulla alkalommal csinálni. Annyira borzalmasan unalmas lesz egy idő után, hogy inkább hagyni fogod az egészet a fenébe, ráadásul nem is valami hatékony.

"reggeli.: natúr joghurt valamilyen gyümölcscsel

ebéd.:lecsó (szalonna nélkül és kevés oljjal)

Tízórai.: egy alma

vacsora.: zöldségsaláta csirkemell filével vagy pulykamell filével.

Nem nagyon szeretnék az utcán futni,mert 5 percnél tovább nem bírom megállás nélkül ://

Hogyha helyben futok akkor többet bírok futni ( és a végére ugyancsak leizzadok)"

1. hús és zöldségevő vagy. A joghurt melyik?

2. a szalonna hús, miért nem teszed bele a lecsóba?

3. Senki sem szeret futni, csak egy rossz divat.

3.+1 miért akarsz értelmetlen mozgással leizzadni? Végezz értelmes erősítést, jógát, gyógytornát. Ez, így vegyítve a legjobb.