Aerobikkal is letudok fogyni ha az étrendem jó mellette?
Igy osztottam be:
heti 2x (hétfőn,szombaton) 1 óra szobabicikli
heti 3x aerobik ( súlyzós,egész testet átmozgato erősitő gyakorlatok,formáló gyakszik) ebből 60-70 perc kb.
Az étkezésem nagyjából sok hús,tojás,csirkemell, néha rizs és zöldségekből áll meg gyümölcsökből,sajt saláták:)
nem eszek tésztát,lisztes cukros dolgokat probálom kerülni még a tejet is és danonokat..péksütiket csokit
inni vizet iszok teát meg ha rám jön a csoki evés nyerszöldséget eszek,rágózok vagy izesitett vizet iszok
ha elkezdem és kitartóan csinálom lemenne vele simán a -15 kilo? ja és egy nap 4x eszek arra ügyelek!!
válasza:Attól is függ mennyi a súlyod, de ha -15 kilót akarsz fogyni, szerintem ezzel a tervel sikerülhet! A szobabicikli legyen inkább 30-40 perc, és néha gyorsíts majd lassíts le, így könnyebben égeted a zsírt, és ne magas fokozaton csináld hanem közepesen, nekem ez jött be, én 7 kilótól akartam megszabadulni, és lement 7-8 két hónap alatt, szóval olyan 3 hónap múlva biztos látványos lesz a változás.
Kitartás! Heti két-három 70-80%-os étcsoki (mármint kocka, nem tábla) belefér ha nem bírod megállni, vagy olvass gasztro blogokat, vannak egészséges receptek, sütikben is ! ;)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!