Ugyan annyi sporttal es dietaval egyre kevesebbet fogok fogyni?

Heti fél kilót fogysz, legfeljebb 1-et. A többi a koplalás miatti víz, salakvesztés. Nem tudsz lefogyni 5 kilót egy hét alatt..

Futással és ilyen komoly kajamegvonással csak legyengíted magad, a meglévő izomtömegedet és az egészségedet teszed kockára. A futás nem egy értelmiségi edzés, elég rossz választás de.. mit sikerült enni, hogy 5 kilót csappantál egy hét alatt? Egy hét alatt, ami említésre sem méltó idő, normális esetben étkezés, fogyás szempontjából.

Minel kevesebb a felesleg, annal nehezebb a fogyas, ennek az okai pedig:

1) Kisebb sulyu testnek kevesebb kaloriara van szuksege. Ha ugyanannyit eszik egy 50 kilos es egy 70 kilos ember, akkor az 50 kilosnak sokkal kevesebb lesz a kaloriadeficitje

2) Kisebb sulyu ember kevesebb energiat hasznal fel a mozgashoz. Egy 50 kilos ember egy ora futassal eleget mondjuk 550 kcalt, egy 70 kilos eseteben ez 700 kcal felett van.

Azert, mert a fogyas lassul, attol meg le lehet fogyni, csak 60 kilobol leadni 10 kilot sokkal tovabb tart, mint ugyanazt a 10 kilot 100 kilobol.

"zoldsegesrizst (suli menzan mindig kivalasztom az ebed azon reszet ami legkevesbe hizlal)"

Akkor kíváncsi vagyok mi a többi választék, csokitorta vagy mi hizlal jobban a tömény rizsnél?

"piritos, yoghurt es tarsai"

hús, zöldség mellőzve van. Ez disznónál fontos, mert nagy hízott szalonnával szeretjük. Téged is megesznek majd ha elég nagy leszel? Mert joghurtkával és pirítós kenyérkével ha az egészségedet nem is, a szalonnádat hatékonyan fogod növelni. De ez most fogyi kategória, nem?

Nem túl szerencsés amit csinálsz.. ne várd ki amíg rosszul leszel.