Lehet a biciklizéstől fogyni?

Lehet fogyni vele természetesen. A megfelelő pedálfordulat kell, a megfelelő intenzitással kell tekerni, a megfelelő ideig. Ezt a pulzus jól monitorozza. Ismerned kéne a max. pulzusod. Ezt a 220-életkor képlettel érdemes számolni, mivel csak akkor jó ha leméred magadnak tesztel ha már edzett vagy, úgyanis a szívet nagyon megerölteti. A zsírégető zóna, az kb. 50-60 % a a max pulzusodnak. Tehát ebben kéne tekerned, ha lehet tempósabb pedálfordulattal. Kezdj 30 perccel, és juss el két hónap alatt hétről hétre növelve a heti adagot, egészen egy óráig. Ezt heti 4x nyomhatod. Bemerészkedhetsz 60-70% os intenzitászónába is, ekkor az állóképességed is javul ezzel együtt. E fölé ne menj semmiképp sem, nem fogsz tőle, csak a szénhidrátraktáraidat éled fel, nem a zsíraktárakat. Ha edzett leszel, akkor többet kell majd tekerned, mivel azt amit most pl. 150 es pulzussal csinálsz, később 138 assal fogod például. Ezért van az, amikor a hosszútávfutó, vagy épp profi kerékpáros a zsíraktárakat használja fel versenyen, míg aki edzetlen az magasabb pulzussal teszi ugyanazt az erőfeszítést, liheg közben stb. Remélem így azért érthető volt. A futást én viszont csak azért is eröltetném, mivel fele annyi is elég belőle mint a kerékpárból, és jobban edzni a lábizmokat. TEhát egy óra bringa, fél óra futásnak felel meg. Viszont ha nem tudsz este futni, fuss reggel meló előtt.