Szerintetek én (163 cm,57 kg) mennyit tudnék leadni egy hét alatt, ha tornáznék is 30-40 percet minden nap, ezzel a fogyókúrával?

Megmondom en milyen villam dietaval fogytam 1het alatt negy kilot. 169 cm 60kgval 56ra mentem le kb 6 nap alatt. Reggel tizkor ettem egy nagyobb almat, delben levest gyumolccsel, vagy valamilyen konnyebb dolgot, de azis elofordult hogy rizst ettem rantottsajttal. ha erdekel, szolj es aok azert jobb ebed otleteket is.Uzsonarra 4kor ettem salatat, sok zoldseggel, salatabol ehetsz rengeteget batran, de ne tegyel bele sajtot. es az is elofordult hogy ettem hozza ket piritost vagy yoghurtot. de yoghurtbol a naturt valaszd, piritoskenyerbol meg valami barna, magvasat. Nagyon fontos hogy sok vizet igyal, nert elosegiti a fogyast, az lenne az idealis hogy orankent megigyal egy pohar vizet, nalam ez jelentosen novelte a dieta hatasat. Sokszor amikor ehesnek erzed magad, igazabol szpmjas vagy, csak az agyad nem tudja megkulonboztetni a ket erzest. eleinte kellemetlen sokat inni, de hamar megszokod. ezen kivul en ures zoldteat ittam napi 1x, kavet meg cukor nelkul vagy edesitovel. na es negykor ettem, utana pohentem egy orat, majd otkor elmentem kocogni. Amikor elosszor elmentem azthittem husz perc utan megfogok fulladni, de nem igy volt. Egy masik lannyal mentem, az o tempojat vettem fel, olyan lassu volt, hogy szinte kenyelmetlen, de 50 percet lebirtam kocogni megallas nelkul! mivel a zsiregetes a cel, nem az erosites, ha teheted, valaki massal menj el futni es nyugodtan bszelgssetek kozben! minden nap lekocogtsm az otven percet es RENGETEGET formalt rajtam!nagyon tudom ajanlani. nehez ravenni magad de nagyon megeri. ha nem akarsz kimozdulni akkor ird be youtubera hogy fitnes blender, nagyon jo videoik vannak, kilehet valasztani hogy mennyi idod van, vagy mennyi kaloriat akarsz elegetni,kulonbozo hosszusagu es temaju tornavideok vannak. Ha ezt csinalnad ket hetig, szigoruan betartanad, szerintem siman lefogynal 52-53 kilora, foleg hogy az elso 1-2 kg az csak beltartalom teljes kiurulese, mivel keveset eszel.

sikerülni fog,csak közben tönkre teszed magad

sikerülhet, de az a baj hogy utána visszahízod és még néha pluszba még rá is megy 1-2 kg...