Egy hónap alatt mennyit tudok lefogyni?
Figyelt kérdés
Egy hónap alatt,milyen értenddel és milyen sporttal tudnék a leggyorsabban,és a legtöbbet lefogyni?A combomról és a fenekemről kellene..Előre is köszönöm! :)2013. dec. 4. 23:33
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Napi 4g/testsúlykg fehérje, csirkemellből (és tonhal)
és 2g/testsúlykg szénhidrát, rizsből
+párolt zöldségek, lehetőleg a húst is párold, kevés olívaolajat használhatsz
cukor, és egyéb zsírok kizárva
Heti 3x súlyzós edzés, ami keményen megterhel, és 3x aerob. Bicikli, kocogás, teli rakott hátizsákkal túrázás. Lényeg, hogy úgy sportolj, hogy közben tudsz beszélni, de már lihegsz. Aerob edzést legalább egy órán át csináld.
Hasznos lehet még szaunázni, zöld teát inni (cukor nélkül!)
2/3 anonim válasza:
válasza:Első: azért ne etess már meg vele több, mint 1,5 kg csirkemellet naponta, mi a francnak 4g/ttkg fehérje? Napi 2-3 g/ttkg bőven elég naturálban, amit nagyobb testzsírszázalék esetén már érdemesebb csak a zsírmentes tömegre számolni, több felesleges
3/3 anonim válasza:
válasza:azert jobb ha tobb feherjet eszik mert a lebontasahoz annak 25% afelhasznalodik mig szenhidratnal csak 5% zsirnal 10-15%
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!