Mit tornáztok/mozogtok egy héten? Mennyi ideig? Hányszor? Emellett, hány kg vagytok?

Heti 6x 40 perc séta +heti 3x otthon 3x30 guggolás, 3x30 kitôrês és változatos hasizom gyakorlatok kb 15-20 percen át, minden nap nyújtás.

173/54 vagyok.

3 erőedzés (súlyzó, saját testsúly) , mindig más 1 óra

csak a kaján múlik minden, full ugyanazt az edzés folytatva szarul kajálva hiztam 3-4 kg-t 7 hónap alatt, most normálisan kajálva lement a 7kg két hónap alatt, sőt hízás alatt heti 5-6 edzésem volt, kardió jellegű is.

(Most) itthonról dolgozok.

Napi mozgás: minimum óránként kivonszolom a hátsóm a mosdóig meg vissza (sok vizet iszom, gyakran kell), illetve olykor a konyhába bekapni valamit.

160/48.

Igen, főleg az étkezésen múlik. Mivel a mostani mozgásszegény életmódomhoz igazítom a bevitt táplálékot, így gond nélkül tartom a súlyom. Mondjuk a bőröm feszességén látszik, hogy hiányzik a sport.

Napi kb. 1óra otthoni torna, amit csak a menstruációm első három napján függesztek fel, mert akkor nincs annyi erőm és jobban igényli a testem a folyadékmegtartást.

168cm, 58-60kg (a plusz izom nélkül 52-54kg lennék), 30/N

Heti 3 erőedzés kettlebell + primal move. Napi min. 1 óra séta a kutyákkal+ 1 óra biciklizés (nem nyugger fokozaton!)

170cm/56kg És igen, a kaját is nagyon mellé kell tenni, én pl.52 kilóról indultam másfél évvel ezelőtt (ekkor kezdtem sportolni). Most 56 kila vagyok, már egyáltalán nem nézek ki soványnak és ez hihetetlenül zavar :(