Reggeli:2db túros palacsinta, ebéd:csirkehúsos torija, uzsi:egy narancs, vacsora:ugyanaz mint az ebéd +mozgás:40 perc biciklizés, egy óra séta,20 perc erősítés. Mit gondoltok ezzel fogyhatok?

túros palacsinta?

joghurtos öntet?

Majd elválik ezekkel mire mész..

A tudásanyag az volt, hogy te komolyan palacsintaevéssel akarsz fogyni.

A burkolt tudásanyag az volt, hogy ha sz.arul eszel, nem tudhatjuk mi fog történni a testeddel.

Lehet hogy 'fogysz', mert keveset eszel. Lehet hogy így fogysz de löttyedt tested lesz, mert ilyen tejes, lisztes kajákkal akkora inzulinlöketet adsz magadnak rendszeresen, hogy hájat raktároz a szervezeted. A kalóriahiányt az anyagcseréd lassításával és az izomzatod bontásával oldod meg.

Lehet hogy fiatal vagy, és mivel csak napi 1 étkezésed nagyon sz.ar, a többi étkezésedben legfeljebb ilyen joghurtos gennyek amik rosszak de alapjáraton hús+zöldség lesz a fő táplálékod fogyni is fogsz, jól is fogsz kinézni.

Mégis hogyan válaszoljunk neked jobban, amikor csak annyit írsz, hogy eszel szemét kajákat is, mert anyukád jól főz. Nem tudjuk, nem ismerjük a hormonrendszeredet, a testalkatodat, a pillanatnyi egészségi állapotodat, annyit tudunk hogy tejet és lisztet IS eszel.

Hát szerintem így hosszú távon nem fogsz egészséges, karcsú testet megőrizni, de el tudom képzelni hogy egy ideig elérj némi testsúly kontrollt. Aztán jönnek majd a hormonzavarok a lisztes kajáktól, túrótól de lehet az még évek múlva lesz csak.

Tehát nem tudtam mást írni, mint észrevételezni hogy fogyás alatt is palacsintát eszel. Nem vagyunk jósok, még én sem.

Az edzésed, mozgásod jó volt!

Az tortilla, na de nem ez a lényeg.

Reggelire néha belefér ez, de azért nem a legszuperebb kezdés..Inkább egyél 1-2 szelet tk. kenyeret/zsemlét valamivel (pl. sonkával, sajttal, zöldséggel) és mellé 1 db palacsintát. Vagy zabkását gyümölcsökkel és utána 1 palacsintát.

Én 5x ennék, nem csak 4x, szóval nem ártana egy tízórai is. Inkább ilyenkor kéne gyümölcsöt enni, mint du-án. Hozzá ehetnél pár szem natúr magot (pl. mandula), hogy ne menjen fel annyira a vércukorszinted a gyümölcstől.

Én inkább uzsonnára enném azt, amit ebédre is ettem. Vacsorára pedig már csak egy salátát hallal, sajttal, tojással, hússal.

3 óránként egyél és a cukros italokat hanyagold. Folyadékként vizet és cukormentes teákat fogyassz.

Bicajozásnál hasznosabb az erősítés.

Reggeli: zöldség, tojás, szalonna, kolbász.. Csak nem kenyér meg müzli.