16:00-tól nem eszek, de reggel nagyon sokat, és a suliba se eszek sohat kb.1 szendvics, hazajövök és akkor is eszek eleget, de mégis 51 kl. vagyok 163-4 cm. Valaki valami jobb étkezést?

Ennél csak jobb lehet!

Ha délután 4-től másnap reggelig nem eszel, az már koplalás.

Naponta 5x kellene kisebb adagokat enni. A reggeli, ebéd és vacsora (igen, ez is kell!) lehet bőségesebb, de azért itt is figyelni kell a mértékletességre. A tízórai és az uzsonna lényege, hogy szinten tartsa a vércukorszintet, ne essen le a cukrod, és, hogy ne farkaséhesen várd az ebédet, mert akkor nagyon tele eszed magad.

Nem szabad egyszerre nagyon sokat enni, mert azzal megterheled a gyomrod, nehezíted az emésztést. Ez egyáltalán nem tesz jót a szervezetnek.

Tehát tízóraira és uzsonnára elég valami könnyebb, de azért tápláló, és egészséges ételt enni. Suliba a szendvics jó alternatíva, ha egészségesen készíted el (tk. kenyér/sok magvas zsömle stb. sonkával, zöldségekkel). De jó alternatíva pl. a gyümölcs, zöldség is.

Szénhidrátot a délelőtti órákban fogyassz, estére inkább fehérjét válassz. Igyál napi 2-3 liter vizet és mozogj rendszeresen.

Egyébként számok alapján nem tűnik soknak a súlyod.

Különbözni akarok a többiektől s nem megmondani a tutit... Olyan ugyanis nincs, kinek ez passzol, kinek az.

Ha normális tested van, akkor hallgass rá. Ha éhes vagy, egyél, ha nem, nem... Az enyém eléggé tudja közölni, mire van szüksége, csak a hedonista ízlelőbimbóim kavarnak bele a kommunikációnkba :P

Ha Neked a fenti nem jó, akkor miért nem eszel 4 után? S nem világos, fogyni vagy hízni akarsz... Elég kicsi a súlyod, de lehet, hogy Neked az pont jó, lehet, hogy izmosodnod kellene, nem látlak s az ízlésed sem ismerem.

Magát az étkezésed pedig nem írtad le, csak az iskolai szendvicset. Aminél ehetnél jobbat is, de a fő, hogy ne másra hallgass, hanem passzoljon hozzád az étkezésed. Én napok alatt kikészülnék, ha az errefelé egyesek által ajánlott ételeket fogyasztanám vagy akár megközelítőleg betartanám a szerintük helyes makrotápanyag arányt vagy kalóriamennyiséget... :D

Mi a gond az étkezéseddel szerinted? Miért nem eszel 4 után, nem akarsz vagy nem kívánod?

Kedves kérdező...a testtömeg indexed így is nagyon alacsony..18,96...ha még egy kiló lemenne akkor a kórosan sovány kategóriába tartoznál...

Hova diétáznál..meg fogyóznál..

Úgy írod azt az 51 kg-ot mintha 81 kg-ot írnál a magasságodhoz..hahó ébresztő..nem kell fogynod..max sportolj és formáld az alakod...

16:00-tól nem eszek - gratulalok! Olyan koplalasi szinten tartod a tested, mint az ehezo etiop kisgyerekek.... ugy is fogsz kinezni hamarosan!

de mégis 51 kl. vagyok - mi az a kl???

163-4 cm - hany eves vagy 12???

Nem lehetsz ennyire hulye. Ha meg megis, akkor en kerek elnezest, valoszinu nem tehetsz rola, hogy ennyi eszed van....

Olvasni tudsz, hisz kerdest irtal ki. Tessek, olvasd el ezt:

sarga kapszula.... ha meg ezek utan van kerdesed, nagyon szivesen valaszolok, de amig ilyeneket irsz, mint fentebb, addig a kutya nem fog komolyan venni!