Futással mennyit lehet formásodni, fogyni?

Étkezésen is múlik, futás sebességén, km-en.

Fogsz tőle fogyni és formásodni is,ha kitartóan csinálod és nem egyből 3-4 kilómétert futsz le, hanem mindig fokozatosan ez a kulcsa az egésznek, mert ha egyből nagyon sokat futsz az persze megy az első nap aztán a többin meg nem így meg fogod utálni a futást.Persze az elején fárasztó lesz, de utána már nagyon fogod szeretni hidd el! Mellette étkezz megfelelően, de ha ugyan azt eszed mint eddig, akkor is fogsz fogyni ugyan is több kalóriát égetsz el mint az előtt, de semmi képen ne egyél többet erre ügyelj! Sok sikert és kitartást! (Egy jó sport cipő elengedhetetlen kelléke a futásnak)

Juj azt kihagytam, egyén függő hogy ki mennyit fog formásodni és fogyni. Én 10 kg-ot fogytam 3-4 hónap futással.