Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Szeretnék fogyni. Milyen...

Szeretnék fogyni. Milyen diétával lehetne eredményesen elérni a mínusz 5kg-ot?

Figyelt kérdés

15éves lány vagyok,176cm magas és 70kg...valaki tud valamilyen edzést amivel viszonylag hamar lemegy a hasamról a súlyfelesleg?

#edzés #diéta #fogyás

2014. ápr. 26. 16:43

1/4 anonim

válasza:

Ne diétázz. Elválasztott étrendel táplálkozz.

2014. ápr. 26. 17:05

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

A paleóval simán. Plusz hasizom gyakorlatok. Vagy csökkentsd a szénhidrát bevitelt testsúly kilogrammonként 3-ra a te esetedben ez napi 210 gramm szénhidrát, ez lehet rizs vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában akár. 300 gramm rizsben vagy teljes kiőrlésű kenyérben van ennyi. Plusz 70-80 gramm fehérje ez kb 3db felső csirkecomb, pl 2 tojásba 13 gramm fehérje van és egyél sok zöldséget és oszd el a napi mennyiséget 5 részre. De szerintem legjobb a súlyzós edzés, kis súllyal sok ismétlés. Nagy vonalakban ennyi..

A diétakat felejtsd el, csak az evési szokásaidon kell változtatni és soha ne éhezz és mindig pihend ki magad.

2014. ápr. 26. 17:17

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 csakválasztakarokkap válasza:

[link] ez is nagyon jó de nekm ez vált be érdemes végig csinálni én 14 vagyok :): [link] sok sikert :)

2014. ápr. 26. 17:50

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat :)

2014. ápr. 27. 15:09

Kapcsolódó kérdések:

14 eves lany vagyok,169 cm 70 kg. Le szeretnek fogyni,10-15 kilot, ezt hogyan tudnam elerni, minel hamarabb es mennyi ido alatt?

Valaki segítene nekem adna tapasztalatot, hogyan lehet nagy combokbol tavaszra szép, formás kisebb combokat elérni? Magyarul combból fogyni?

Nagyon le szeretnék fogyni! Nem vagyok kövér, viszont van felesleg combon, fenéken. Kellene normális étrend. Milyen módszerekkel tudnék eredményt elérni?

A belső combomból szeretnék fogyni, h tudnám ezt elérni? Elkezdtem futni és az izom kinyomta a zsírt, szóval látványra nem sokat segített :S

Szeretnék fogyni szeptemberre mert nagyon nem érzem jól magam a bőrömben.13 éves vagyok és 67 kiló. Szeretnék leadni 7 kilót mindenhonnan. Hogyan tudom ezt elérni...

Heti 3x1 óra mozgással (aerobic) mennyi eredményt lehet elérni (fogyni nem szeretnék, csak szeretném ha a bőröm feszesebb lenne)?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!