Nem fogyni, csak formálni szeretnek, mit tegyek? Milyen eletmod szukséges ehez? (mátol kezdeném)

Ha van rá lehetőséged akkor járj el egy kicsit gyúrni,na nem azt mondom hogy gyúrd ki magad,de a súlyzózásnál semmi sem formál jobban.Szépen kidolgozhatod a tested és még a bőröd is feszes lesz.Ráadásul ha konditerembe jársz akkor ott tudnak neked segíteni,mit hogy csinálj,milyen hatást érhetsz el különböző gyakorlatokkal.Mivel már fogynod nem kell,így elég ha arra figyelsz mit eszel és mikor.Szerintem heti 3-4 alkalommal ha tudsz edzeni,akkor annak már 1,5-2 hónap után látszania kell.

Én is az edzötermet javaslom. Sokkal hatásosabb mint bármi más. De a fitness+aerobic kombináció sem rossz. És válaszd az egésztestes edzést (napokra és testrészekre bontna) mert az jobban használ mintha állandóan csak az alsótestet edzed. Akkor is kalóriát égetsz és feszesíted az izmaid és van idejük regenerálódni. Étkezésnél részesítsd elönyben a cukormentes dolgokat és a fehérjedús, zsírszegény ételeket sovány húsok, tojás, túró, joghurt. Kerüld a fehér pékárút. Reggelire és edzés elött1,5-2 órával zabpehely vagy müzli ajánlott. És ne tartózkodj a súlyzós gyakorlatoktól legyen elsödleges, a gépeknél sokkal hatásosabb.A te arányaiddal pár hónap alatt remek eredményeket érhetsz el.