Rég nem sportolok és felszedtem hasra több kilót (sörhas), milyen edzéstervet használjak amit otthon is tudok csinálni? Táplálék kiegészítőt szedjek, és ha igen milyet?

otthon elkezdheted a fegyencedzést és vehetsz egy szobabiciklit.

kezdésnek fél óra fegyenc,40 perc bringa.

a sorozatok általában 40 percesek,minden nap megnézel egyet bringázva.

a táplálék kiegészítő kiegészít egy viszonylag tökéletes étrendet.

jelen esetben meg ha pókhasad van,akkor hol beszélünk itt viszonylag jó étrendről?

amitől feljött a zsír az a kalória többlet miatt jött fel.

gugliba gyors szénhidrátok,keményítő,ezeket kellene csökkenteni vagy kivenni az étrendből és zöldségre cseréni.

hús,tojás meg mehet minden mennyiségben.