Fogyózók, mennyit költötök ételre átlagosan?
Én 65 kg vagyok és heti fél kilót szeretnék fogyni (összesen 5 kg-ot), így kiszámoltam, mennyit fogok költeni ételre:
1200 kcal amiben
fehérje:85g
CH 140g
Zsír 30g
10dkg zabpehely 20Ft
20dkg joghurt vagy túró 229
10dkg sült csirkemell 150Ft
10 dkg főtt rizs 20Ft
20dkg főtt répa 40Ft
3 dkg tökmag (350/cs 20dkg) 53Ft
1 alma 40Ft
=naponta 552Ft
vagyis heti 3864Ft
havi 16000Ft -ból jön ki kb.
Ez így reális szerintetek? Inni csapvizet szoktam és természetesen cserélgetem a főtt répát, almát más zöldségekkel, de ezek kb. egy árban vannak. Ha csirkemell helyett combot eszek, akkor még olcsóbb lesz.
válasza: válasza:Egész jó és kb ennyi is. Csak a a fehérjét emelném meg 20g-al ami 3 nagyobb tojást jelent. Azért tojással mert abban az összes esszenciális aminosav bent van. 85g fehérje szerintem kevés. Hiányolom még a multivitamint ami kb 5500 ft egy hónapra, ő az olaj a gépezetben.
Én a csirkemellet 1200 ft-ért veszem. A combbal nem jársz jobban mert sok benne a csont és kevesebb 4 grammal a fehérje, párszor lemértem és mindig erre jutottam. Ha esetleg van rá lehetőséged vegyél egy egyszerű víztisztítót. Megfogsz lepődni mennyivel tisztább a víz, könnyebb és szagtalan (15.500 ft) Tehát tojással, multivitaminnal együtt és olcsóbb hússal szerintem 750 ft körül van nap.
Egyébként nagyon frankón belőtted. Sok sikert.!
válasza:Én is kb így szoktam. Bár lassan jön a paprika-paradicsom szezon, így ha az olcsó akkor ebéd csirkemell helyett tojásos lecsó, lecsós csirkecomb, lecsós csirkemáj.
Alma helyett most meggyet és barackot veszek, ez olcsóbb a piacon.
Még szoktam enni főtt tojást is vacsorára.
Spenótfőzelék, öntött karfiol, töltött cukkini, padlizsán, paprika, paradicsomos húsgombóc, tökfőzelék csirkepörkölttel, ezek most mind szerepelnek az étlapomon:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!