Le szeretnék fogyni de nem tudom hogyan!? (többi lent)

Azt javaslom hogy a szénhidrátoktól búszúzz el :) csoki kenyér tészta cukor pápáá

Egyél gyümölcsöt zöldséget húst és tojást nagyrészt

nasi szinten meg bejöhetnek a tejtermékek meg az aszaltgyümölcsök magok és jutalmazd magad ez nagyon fontos tűzz ki egy időszakot pl egy hétig nem eszem semmit zöldség gyümölcs hús tojás kivételével és amint lejárt a hét egyél egy kis aszalt gyümölcsöt vagy hasonlót te is jobban érzed majd magad és büszke leszel hogy megcsináltad :) sok kis lépcsőfokkal juss el a célhoz igy nem veszik el a motivációd