Fogyás érdekében aerobikra járok, de csak izmosodok?

Jó. És most a lényeget is tessen. dagi vagy, azért akarsz fogyni, vagy mi? :D

(Előzetesben zárójelben annyit, hogy MINDIG az izomzatod fog először fejlődni, tökmindegy mit sportolsz)

Hát én is így jártam... Egy éve folyamatosan úszok, most már súlyzós edzésezek is... Azóta felment tartósan 3 kiló. :((((

Centiben nem, hanem mindenki szerint izom. De én nem ezt akartam!!!!!

2 lehetőség van

1. Csökkent a testzsírszázalékod és előbújtak az izmok

2. amúgy sem volt magas testzsírszázalékod és ténylegesen nőtt az izmod

Egyébként nem tudom mit rinyáltok, hogy felment pár kg izom.

A 6-os igen nagy hülyeséget ír..

Te mondod, hogy izmosabb a karod a combod, a vádlid a feneked,ha nem látszik, akkor te hogyan látod?

Van pár alapszabály. A fogyás kb. 70%-ban az étrendtől függ. Nem létezik olyan hogy fogyás közben izmosodsz, ez kizárt és lehetetlen.

Izmosodni csak kalória pluszban lehet, akkor is csak úgy ha megvan a fehérje, CH, zsír, optimális aránya plusz edzés és pihenés.

Zsírt veszteni csak, kalória mínuszban lehet szálkásító étrenddel pl.. Ilyenkor kizárt az izomnövekedés, ebben az esetben nagyon kevés izmot de annál több zsírt vesztesz.

Nálad az a helyzet áll fenn hogy az izom felett kezd eltűnni a zsír és mivel az izom adja a formát ezért relatíve izmosabbnak érezheted és láthatod magad.

A fogyásod azért lehet ilyen lassú, mert 1. nem jó az étrended, 2. nem elég kemény vagy jól megválasztott az edzés terved, 3. keveset pihensz 4 valami testi/lelki problémád van.

Ezek mind lassíthatják a folyamatot. De első sorban ha van egy bombajól összeállított szálkásító étrend és mellette egy tényleg jó edzés akkor havi 4 kiló mínusz lemehet egészségesen. Elkell találni az egyensúlyt. Felülvizsgálni a tényezőket.