Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogy fogyjak le?

Hogy fogyjak le?

Figyelt kérdés

Tudom táplálkozzak egészségesen és mozogjak rendszeresen. Viszont nem tudom, hogy pontosan mit takar a "normális" étkezés. A különféle diéták nem jöttek be és nem is tudom őket betartani.

Milyen ételeket nem kéne enni és mivel lehet őket helyettesíteni?

A mozgást mindenképpen megpróbálom beiktatni a hetembe, legalább heti 3x, de ezenkívül az étrendemet is nagyon meg kéne változtassam csak nem tudom, hogy hogyan.

2014. szept. 15. 08:56

1/1 anonim

válasza:

Elöször is szénhidrátokat kell csökkenteni. napi 1600 kalóriát egyél. írnod kell mit eszel, mennyit és a kalória mennyiségüket. Egyél sok salátát, zöldséget és sovány húst. a kalória számlálással tudsz fogyni, mert ha betartod az 1600 kalóriát 1 nap és sportolsz valamit, akkor elindul a fogyás.

2014. szept. 15. 09:56